Ernährungsplan

Keine wunderwirkenden Saftkuren, stupide Nahrungsmittel eliminierung oder Allheilmittel. Der einzige Weg zur Gewichtsabnahme ist ein Kaloriendefizit in Form von Nahrungsreduzierung oder Aktivitätssteigerung im Laufe des Tages. Wir werden dir einen für dich individuell angepassten Ernährungsplan erstellen, der die für deinen Körper notwendigen Makro- und Mikronährstoffe beinhaltet. Wir werden uns deine Essgewohnheiten anschauen und dementsprechend eingreifen. Ob flexibel dieting, mealplans, high oder low carb, jeder Mensch ist anders. Deswegen sollte man keine pauschalisierten Pläne erstellen, die nach paar Wochen aufgegeben werden. Denn nur eine Diät, die du langfristig halten kannst ist effektiv.

Was im Ernährungsplan inkludiert ist:

  • An dich individuell angepasster Ernährungsplan (deine Gewohnheiten und Essverhalten)
  • Berechnung des Kalorienbedarfs & optimale Makroaufteilung
  • Informationen zur richtigen Ernährung für Muskelaufbau/Fettreduzierung
  • Tipps und Tricks zur Einhaltung der "Diät" (Heißhunger, Disziplin...)
  • Hilfe bei Auswahl der richtigen Nahrungsmittel (Nährstofftabellen richtig lesen, Wie kannst du kcal sparen.. )
  • Macrocoaching
  • Supplement Guide (Welche Supplements machen Sinn?)

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